早餐· HowToCook
牛奶燕麦
一份高蛋白、高纤维的便捷营养早餐，将牛奶的滑润、燕麦的谷香与煎蛋的嫩脆巧妙结合，入口温热柔和、易于消化，饱腹感强。制作过程简单直接，对新手极为友好，全程约三分钟即可完成，搭配蔬果更添清爽。
时长
—
份量
—
难度
简单
牛
食材
- 牛奶🥛 280ml/per
- 鸡蛋🍳 1 个/per
- 燕麦🍚 40g/per
步骤
- 01
### 燕麦烹饪常规方法
- 02
将牛奶倒入早餐杯（冷的即可）
- 03
准备好 200ml 水，如果是直饮水直接加入燕麦，否则请烧开后加入燕麦
- 04
水沸后 2 分钟，燕麦煮好
- 05
煮好的燕麦捞出倒入牛奶中（尽量不要将煮燕麦的水也倒入牛奶，影响口感） ### 燕麦烹饪快速方法
- 06
将燕麦替换为快煮燕麦
- 07
将牛奶倒入装有快煮燕麦的容器中并搅拌
- 08
将混合物放入微波炉中
- 09
中等火力微波 4 分钟 ### 煎蛋烹饪方法
- 10
热锅，锅内放一层底油，油热后煎鸡蛋，每面煎 20s，考虑调底味（3g 椒盐，可选）
- 11
关火，装盘 烹饪基本 3 分钟 搞定，做完菜品都是常温，极易入口，一般每次 2 分钟吃完。 > 🥑 水果蔬菜，苏打饼干搭配食用更佳
小贴士
「- 由于不同微波炉火力不同，故微波炉火力无法精确表明 - 不建议混合物超过容器容量 50%，否则加热过程中内容物极有可能溢出 - 不建议使用玻璃杯进行烹饪，理由同上」
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