排骨山药玉米汤
排骨山药玉米汤清甜醇厚，山药软糯、玉米回甘，融合了排骨的鲜香，属于老少皆宜的家常汤品。它富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，有健脾益胃、增强抵抗力的作用。做法简单，预处理和炖煮步骤清晰，新手也能轻松上手，全程大约需要 1 小时即可完成。
食材
- 排骨500g
- 山药1 根（大约 300g）
- 胡萝卜1 根（大约 150g）
- 玉米1 根（大约 250g）
- 生姜（大约 20g，切片备用）
- 小葱（大约 15g，打结或切末备用）
- 料酒15ml
- 食用油10ml
- 饮用水1500ml - 2000ml
- 食盐6g - 8g
步骤
- 01
**食材预处理**： - 将胡萝卜洗净去皮，切成大约 3cm 的滚刀块。 - 玉米洗净，剁成大约 4cm 的圆柱状小块。 - 山药去皮（建议佩戴手套，防止粘液导致皮肤过敏），切成大约 4cm 的长段，备用。
- 02
**排骨焯水**： - 锅中加入足量冷水，放入洗净的排骨。 - 加入大约 10g 姜片、葱结和 15ml 料酒。 - 大火煮沸，沸腾后**等待 3 分钟**，期间用勺子撇去表面浮沫。 - 捞出排骨，用大约 40℃ 的温水洗净杂质，沥干备用。
- 03
**翻炒排骨**： - 热锅，倒入 10ml 食用油，等待 10 秒让油温升高。 - 放入剩余大约 10g 姜片爆香。 - 放入全部准备好的排骨，保持中火翻炒大约 1 分钟，至排骨表面微焦。
- 04
**炖煮过程**： - 在锅中一次性加入 1500ml - 2000ml 饮用水。 - 放入全部准备好的胡萝卜、玉米和山药。 - 大火烧开后转小火，盖上锅盖，**慢炖 40 分钟**。
- 05
**调味与出锅**： - 加入 6g - 8g 食盐，用勺子搅拌均匀。 - 保持小火继续**炖煮 2 分钟**使盐分入味。 - 关火，根据个人喜好撒入小葱末，盛盘。
小贴士
「- **防氧化技巧**：山药去皮后若不立即下锅，应浸泡在清水中，防止接触空气氧化变黑。 - **口感控制**：若喜欢山药极度软糯，可与排骨同时下锅；若喜欢山药成块不散，可在排骨炖煮 20 分钟后再放入山药。 - **补水须知**：炖煮过程中如发现水位低于食材，务必添加热水，避免加入冷水导致肉质纤维瞬间收缩变柴。」
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